Καλοκαιρινά φρούτα & λαχανικά για αποτοξίνωση

Πόσο εύκολο είναι να κάνει κάποιος μια σωστή διατροφή το καλοκαίρι; Με τόσους πειρασμούς τριγύρω, από παγωτά, γλυκά και διάφορες άλλες νοστιμιές. Αν ακολουθήσεις τις κατάλληλες συμβουλές όμως είναι αρκετά εύκολο! Δες τα καλύτερα καλοκαιρινά φρούτα & λαχανικά για αποτοξίνωση. Η σωστή διατροφή πλέον μπορεί να έρθει στην πόρτα του σπιτιού σου με μερικά κλικ!

Η λίστα με τα καλύτερα καλοκαιρινά φρούτα & λαχανικά για αποτοξίνωση

Καρπούζι

Το καρπούζι είναι ένας φρούτο με διπλό όφελος. Είναι χαμηλό σε θερμίδες αλλά πλούσιο σε ενυδατικά στοιχεία. Για την ακρίβεια το 94% αυτού είναι νερό! Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να χορτάσετε ενώ ταυτόχρονα παρέχετε στον εαυτό σας έναν εξαιρετικό τρόπο ενυδάτωσης. Η σωστή ενυδάτωση είναι το κλειδί για την ορθή ρύθμιση της όρεξης αλλά και για ένα υγιές δέρμα.

Αγγούρι

Παίρνοντας τη σκυτάλη από το καρπούζι, το αγγούρι είναι ο βασιλιάς της ενυδάτωσης! Με ποσοστό νερού πάνω από 95% και μόλις 35 θερμίδες. Το ευεργετικό του όφελος όμως δεν σταματά εκεί. Είναι πλούσιο σε μέταλλα, ιχνοστοιχεία και ηλεκτρολύτες. Απαραίτητα συστατικά στη διατροφή όλων και ειδικά όσων κάνουν αθλητισμό ή κάποια κουραστική εργασία.

Λεμόνια

Τα λεμόνια διαθέτουν μερικές εκπληκτικές ιδιότητες που τα καθιστούν εξαιρετικές επιλογές για αποτοξίνωση και παντός είδους δίαιτα. Είναι φυσικά διουρητικά, αντιφλεγμονώδη και μειώνουν την έκκριση ιδρώτα. Έχουν επίσης αντιβακτηριδιακή δράση. Ένα από τα καλύτερα ροφήματα που μπορείτε να πιείτε είναι το νερό με λεμόνι. Θα σας δώσει μια αίσθηση κορεσμού και θα βοηθήσει στη διαδικασία της πέψης!

Σμέουρα/ Φραμπουάζ

Τα σμέουρα είναι πραγματική υπερτροφή. Μια κούπα από αυτά τα θαυματουργά σμέουρα περιέχει μόλις 80 θερμίδες και παράλληλα σου παρέχει το 36% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας σε φυτικές ίνες. Επίσης δημιουργούν αίσθηση κορεσμού και φυσικά διαθέτουν εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Σταφύλια

Τα σταφύλια είναι μια από τις καλύτερες και πλέον αντιοξειδωτικές τροφές του καλοκαιριού. Περιέχουν βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα και πολλές φυτικές ίνες. Επίσης, εξαιτίας της αντιφλεγμονώδης δράσης τους είναι μια τροφή που την προτείνουν για την καταπολέμηση των αλλεργιών.

Μέντα

Η μέντα είναι ένα εξαιρετικό βότανο και διαθέτει εκτός από μια δροσερή γεύση και πολλές θρεπτικές ιδιότητες. Είναι μια από εκείνες τις τροφές οι οποίες διεγείρουν τον μεταβολισμό μας και βοηθούν σε μεγάλο βαθμό τη διαδικασία της πέψης. Επίσης έχει αντισηπτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Η μέντα έχει τη δυνατότητα να καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να έχουμε ένα πιο νεανικό και λαμπερό δέρμα. Όλα αυτά, χάρη στις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες. Προσθέστε λίγη μέντα στο φαγητό ή σε κάποιο smoothie. Η πρότασή μας; Δοκιμάστε νερό με παγάκια, μερικές φέτες λεμονιού και λίγη μέντα για ένα τρομερό boost στον οργανισμό σας.

Φράουλες

Οι φράουλες, ένα από τα πιο νόστιμα φρούτα του καλοκαιριού είναι παράλληλα και ένα με τα περισσότερα αντιοξειδωτικά. Είναι μια διατροφική βόμβα γεμάτη με βιταμίνη C, φλαβονοειδή και φαινόλες. Με μόλις 10 θερμίδες (κατά προσέγγιση) η κάθε μία και εξαιρετική γεύση, είναι must τόσο για smoothie όσο και για φρουτοσαλάτες.

Βύσσινα

Οι έρευνες γύρω από αυτόν τον υπέροχο και γλυκόξινο καρπό είναι εκπληκτικές. Πλούσιο σε βιταμίνη Α και πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες. Τα βύσσινα, έχει βρεθεί πως καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες, κύρια αιτία προβλημάτων μνήμης και εγκεφαλικών διαταραχών. Βοηθάει ακόμα στην καταπολέμηση της αϋπνίας. Ένας ακόμη λόγος που σας βοηθά να έχετε καλύτερη υγεία και φυσική κατάσταση. Ο καλός ύπνος είναι το κλειδί για να δείχνουμε νέοι και δυνατοί. Τέλος, έχει βρεθεί πως διαθέτει αντικαρκινικές ιδιότητες.

Δες ακόμα περισσότερα φρούτα + λαχανικά με αντικαρκινικές ιδιότητες

Πως να έχεις τα καλύτερα καλοκαιρινά φρούτα & λαχανικά για αποτοξίνωση στο σπίτι σου

Όπως είδατε, η λίστα μας περιέχει πάρα πολλά φρούτα και λαχανικά τα οποία αποτελούν ιδανικές επιλογές για σνακ, για επιδόρπιο, για βραδινό, για smoothie μετά το γυμναστήριο και ο κατάλογος δεν έχει τέλος! Τώρα, πιο εύκολα και γρήγορα από ποτέ μπορείς να τα έχεις όλα αυτά στην πόρτα του σπιτιού σου. Από την άνεση του καναπέ σου, χωρίς καν να σηκωθείς. Αν θέλεις να κάνεις μια νέα διατροφική αρχή μπορείς να ξεκινήσεις τώρα. Κάνε την πρώτη σου Online παραγγελία από την Froutemporiki!

Για περισσότερα tips και συμβουλές σχετικά με τη διατροφή και άλλα πολλά δες το Fruit Blog μας