4 Φρούτα που βοηθάνε στο αδυνάτισμα

Τα φρούτα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής, καθώς  περιλαμβάνουν βιταμίνες και μέταλλα, μαζί με φυτικές ίνες για να μας κρατάνε «γεμάτους» μεταξύ των γευμάτων.
Δείτε λοιπόν τα 4 φρούτα που βοηθούν στην ισορροπημένη διατροφή και συμβάλλουν στο αδυνάτισμα:

– Μήλα

Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό αλλά και τα κιλά τα κάνει πέρα!
Είναι ζουμερά, τραγανά και μπορείς να έχουμε ένα μέσα στην τσάντα μας για όταν νιώσουμε «λιγούρα». Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πως τα μήλα βοηθούν στην απώλεια βάρους κάτι που δεν αποτελεί και έκπληξη, καθώς είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, οι οποίες ενισχύουν το συναίσθημα της πληρότητας και συνεπώς στην αποτροπή πείνας.

-Καρπούζι

Το αγαπημένο μας καρπούζι έχει διπλό όφελος: Έχει χαμηλές θερμίδες με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Αυτό σημαίνει ότι με 2 μερίδες καρπούζι προσλαμβάνουμε λιγότερο από 100 θερμίδες, επειδή το καρπούζι είναι πάνω από 90% νερό. Όπως έχουμε άλλωστε αναφέρει, η λήψη επιπλέον νερού μέσω φρούτων συμβάλλει στην προώθηση ισορροπημένων διατροφικών συνηθειών, η ενυδάτωση του οργανισμού μειώνει την όρεξη. Συνεπώς, αν ο στόχος σας είναι η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων, το καρπούζι είναι μια εξαιρετική επιλογή.

-Grapefruit

Το grapefruit προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά. Το μισό από ένα grapefruit έχει μόνο 60 θερμίδες γιατί, όπως το καρπούζι αποτελείται από 90% νερό. Μελέτες έχουν ανακαλύψει ότι μια ένωση στο grapefruit, που ονομάζεται naringin, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να προωθήσει την απώλεια βάρους.

Tips για εύκολη κατανάλωση:
Απολαύστε το grapefruit πιέζοντάς το στο νερό, προσθέτοντας μερικές σφήνες στη σαλάτα  ή χρησιμοποιήστε το σαν λεμόνι για να αρωματίσετε το φαγητό.

-Πορτοκάλια

Αν το grapefruit δεν αποτελεί μια από τις αγαπημένες σας επιλογές… έχουμε καλά νέα! Τα πορτοκάλια είναι επίσης ένα καταπληκτικό φρούτο απώλειας βάρους. Με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, τα πορτοκάλια βοηθούν να αισθανόμαστε γεμάτοι παρέχοντας μια έκρηξη βιταμίνης C και γεύσης.