Tα καλύτερα καλοκαιρινά Smoothie

Το καλοκαιράκι είναι εδώ και οι συνταγές για smoothie και φρουτοχυμούς είναι στο ζενίθ. Όταν κάποιος θέλει να φτιάξει ένα smoothie πρέπει να έχει στο μυαλό του 3 πράγματα. Πρώτον, ότι θα χρειαστεί ένα καλό μπλέντερ. Δεύτερον, επειδή στο smoothie μπορεί κανείς να βάλει ότι θέλει μέσα, το να προσθέσετε γλυκαντικές ουσίες θα το κάνετε να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που θέλετε. Τρίτο και πιο σημαντικό. Το βασικό συστατικό για ένα καλό smoothie είναι η φαντασία. Φαντασία και στα υλικά που θα βάλουμε αλλά κυρίως στον πως θα το σερβίρουμε! Φτάνει όμως ο πρόλογος. Tα καλύτερα καλοκαιρινά Smoothie για τον Ιούλιο είναι εδώ και σε περιμένουν να τα δοκιμάσεις.

Καλοκαιρινό Smoothie με Μάνγκο

Υλικά που θα χρειαστούμε

• 1 κούπα φρέσκο χυμό πορτοκάλι
• 1/2 κούπα γιαούρτι κεφίρ ή κανονικό ή με έξτρα πρωτεΐνη
• 1 1/2 κούπα μάνγκο παγωμένο
• 1 μέτριο καρότο χοντροκομμένο

Οδηγίες

• Ρίχνουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ
• Προσοχή το μάνγκο να είναι καλά παγωμένο (αφήστε το μερικές ώρες στην κατάψυξη)
• Σερβίρετε σε ένα μπολάκι με μερικά βατόμουρα από πάνω για μια ολοκληρωμένη απόλαυση

Μερίδες: 2

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

Καλοκαιρινό Smoothie με Φράουλα

Υλικά που θα χρειαστούμε

• 1/2 κούπα νερό καρύδας
• 1/2 κούπα γιαούρτι καρύδας ή κεφίρ ή κανονικό
• 1 κούπα φράουλες
• 1/2 κούπα ροδάκινα παγωμένα

Οδηγίες

• Ρίχνουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ
• Προσέχουμε να έχουμε πλύνει τα ροδάκινα πριν τα βάλουμε να παγώσουν

Μερίδες: 2

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

Καλοκαιρινό Smoothie με Πράσινα λαχανικά

Υλικά που θα χρειαστούμε

• 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• 1/2 κούπα γιαούρτι
• Μέλι (κατά προτίμηση)
• 2 μπανάνες, κομμένες σε κομμάτια και παγωμένες
• 3 κούπες σπανάκι

Οδηγίες

• Ρίχνουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ
• Για τέλεια πρόσμιξη του μελιού μπορείτε, πριν το ρίξετε στο smoothie να το ανακατέψετε με 2-3 κουταλιές ζεστό νερό ώστε να έχει λεπτή υφή.

Μερίδες: 2

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

Καλοκαιρινό Smoothie Πολύχρωμο

Υλικά που θα χρειαστούμε

• 1/2 κούπα γάλα με χαμηλά λιπαρά
• 1/2 κούπα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
• 2 κούπες σμέουρα
• 2 μπανάνες, ξεφλουδισμένες και κομμένες σε κομμάτια (παγωμένες)

Οδηγίες

• Ρίχνουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ
• Πριν βάλετε τις μπανάνες στην κατάψυξη να τις έχετε καθαρίσει και κόψει σε κομμάτια.

Μερίδες: 2

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

Αν σας άρεσαν Tα καλύτερα καλοκαιρινά Smoothie δείτε περισσότερα tips και συμβουλές σχετικά με τη διατροφή και άλλα πολλά στο Fruit Blog μας